○○に悩んだら最初にすべき『生活習慣10箇条』

痛みや不調など、あらゆる問題に直面すると「普段とは違う何か」を当然しようと思うはずです。患者さんほぼ全員が「長引く症状の原因は、それぞれ違う」と思って「普段とは違う何か」を探しています。

そもそも、それが大きな間違いです。

情報がたくさんある中で、専門的なアレやコレやと考えるでしょうが、何の症状でも不変的な『最初にすべき共通するコト』があります。

基礎や土台となるものです。コレをしないと、その上にいくらお金と時間をかけても。どれだけ思考を巡らせて対策を練っても。何の効果もありません。

というか、コレをやれば大概は解決しますし、むしろコレをやっても解決しない場合に初めて他をあたるべきです。

具体的には

寝る事・食べる事・運動する事・生活時間帯を安定させる事です。生活習慣ですね。

痛みや不調以外にも、容姿問題でも、対人関係でも、金銭トラブルでも、なんの悩みでも健康な状態で臨むかどうかで、結果は大きく変わります。

【生活習慣10箇条】

1. ７時間～８時間は寝る。

2. ２２時～２４時には寝る。

3. 部屋は真っ暗と無音で寝る。

4. 温度と湿度を徹底して寝る。

5. タンパク質を中心に食事する。

6. 体重１キロで１グラムのタンパク質を摂る

7. 体重３０キロで1リットルの水を飲む

8. シャワーではなく浴槽に浸かる

9. 筋トレをする

10. １日１回は汗をかく

他にも沢山ありますが、個人的に優先する項目です。

毎日全部の項目をこなすのがベストですが、仕事や家庭の関係もあります。

その日やれることを出来るだけ多くやる。が大切です。

毎日寝る前にスマホを見るとか、毎日寝酒飲むとか、悪い習慣はできるのに良い習慣ができないワケがありません。

始めは大変でも、そのうち全部が当たり前に身に付きますので、頑張ってやりましょう。